jak brac to

naprawde jszcze jest duuuuzo do zrobienia bez koksu. musisz dokrecic diete, musisz nabrac troche masy, no i przede wszystkim jak chce sie brac za kox to nie ma ze nie lubie igieł. toylko pokazuje wlasnie twoj poziom "wtajemniczenia" i zdradza, ze naprawde jeszcze za wczesnie na kox dla ciebie. no ofence

to jak to w koncu jest z ta melatonina? brac czy nie brac? brac tylko do t-100? czy mozna brac takze sama na lepszy sen?

[...] że w tym z vitalmaxa jest 4,8kg a jedna porcja 40g (120 porcji). Zaś w drugim gainerze jest 4,4kg ale jedna porcja to aż 235gram (tylko 18 porcji!), w dodatku ten pierwszy ma większy stosunek węgli do białka, a chyba takiego potrzebuje taki hardgainer jak ja? :D No i tak teraz się zastanawiam czy brać ten pierwszy, do jutro chcę podjąć decyzję.

taka jest micha. wzialem ja z poprzedniego tematu, bo neiwiele sie zmienila. jechalem sobie nia tak do maja, generalnie przestrzegana, czasem wiecej ryżu, czasem jakiś cheat i tak leciało. wymiary były stabilne. od 4 maja zacząłem ja ponownie idealnie przestrzegać, od 4 maja zacząlem brać oxyelite pro. 1 rano, druga po południu. do tego dużo [...]

Witam wszystkich.Postanowiłem zrobić cykl na NitroBolon II + kreatyna vitalmaxa ale nie mam pojęcia jak to brać dlatego zwracam się do was. Z góry dziękuje za pomoc.

jakaś nadzwyczajna intensywność- przy Twym stażu nie jest raczej potrzebna... chyba, ze przy nogach s.serie więc można zostawic s.łączone- wątliwe, choć nie stanie się może i nic złego- choć nie wiem czy dobrego- jesli się też "wkradna" wierz, że dobrze wykonany trening na ciężarach bliskich max. CR na okreslona liczbę powt. bedzie juz [...]

Mam 18 lat i od jakiegoś roku systematycznie ćwiczę. Podciągam się na drążku(bardzo dużo) ,robię pompki i mnóstwo innych ćwiczeń. Chodzę też na rower i zaczynam biegać. Niedawno zacząłem brać przed treningiem karnitynę(nic innego nie biorę). Kilka dni temu zauważyłem ,że urosły mi piersi ,trochę (widoczne są sutki przez koszulkę). Zauważyłem to [...]

Witam, W celu redukcji tluszczu przed treningiem (glownie rowerek + silowe na duze partie miesni, czasem tez jak ide grac w pilke) biore L-Karnityne + green tea z treca. Poce sie przy tym jak dzika swinia wiec uznajmy ze na mnie dziala. Ale oprocz tego w dni nietreningowe tez mam tendencje do pocenia szczegolnie teraz jak sa upaly no i glownie jak [...]

[...] czy jednak powienienem zakonczyc to Kreta, NO Booster, Boozer tescia itd. I po zakonczeniu krety dopiero redukcja? Dochodzac do redukcji, chcialbym sie dowiedziec w jakie suple powinienem sie zaopatrzyc zeby zminimalizowac katabolizm?? Jedni pisza, ze BCAA + Aminokwasy proste + Glutamina, inni z kolei ze nic z tych rzeczy tylko kreta, [...]

[...] ?? Czy 5l wody dziennie w te upalne dni przy mono starczy ?? I czy to prawda ,że jeśli kretkę bierze się rano na czczo to idzie 80% w tak zwane 'buty' i tylko się ją traci. Ćwiczę od 2 tygodni pn ,śr, pt. bo ćwiczyłem każdą partię oddzielnie , napiszcie mi też jak brać w dni nie treningowe te odżywki i czy dawki są dobre. Z góry dzięki

ok dzieki wszystkim za pomoc ;) sprobuje to co napisal majkel. tylko jak to rozplanowac? zalozmy ze zaczalbym od 30 maja brac jablczan ,BCAA i beta-alanine to jak to powinno wygladac zeby okolo 20-25 lipca byl szczyt formy? robic jakies przerwy ,zmieniac dawki ,jakis czas przed zawodami przestac czy caly czas tak samo?

ja tam od 10 czerwca zaczne redukcje co najmniej 4 dni biegu w tygodniu co drugi dzien raczej w godzinach włąsnie jeszcze nie wiem bo jak z rana to dziwnie chyba bo bym suplematy tylko z rana musiał wziasc wiec moze miedzy 18;00 a 19;00? reszte dni jakies pompki i brzuszki tez w czerwcu mam duzo koszenai trawy w sadzie trzymanie przez pare [...]

[...] ProSatan: 2 i 3 posiłek przypada mi w szkole, czyli sugerujesz, ze brac orzechy ze soba i wcinac w miedzyczasie? Co do łapy też jestem zdziwiony, mierzyłem parę razy, i jak byk 35,5 Z aero na czczo będzie spory problem, bo nie mam ich kiedy po prostu robić. najlepiej jest mi zrobić je po treningu. Na czczo moge pozwolic sobie tylko na [...]

to zależy narazie postarajmy sie dogadać bo jesli chcesz poprawić siłe na planie dzielonym to z własnej praktyki powiem ci że ci sie nie uda albo jak ci sie uda to naprawde niewiele, przysiad 70kg, martwy 70, wyciskanie 50- ja tutaj niechce ci wytykac bo nie po to pisze ale słabiutko wiec warto by było ci wrócić do podstawy 4 ćwiczenia podstawowe [...]

Mam pytanie planuję wziąć decę z winstrolem taki cykl na 8-10 tygodni, czy ktoś może poradzić jak to sobie rozpisać tzn. jakie dawki (ile zakupić deki ile wina i po ile brać) jak często i co na odblokowanie po dece. Nie jestem wielkim specjalistą w temacie, ale od czegoś trzeba zacząć. Będę wdzięczny za odpowiedź. Pozdrawiam

Hej. L-karnityna i tak nie działa. Nie musisz jej brać. Chyba, że smakuje.. ale to drogie jak na cukierek.

Chciałbym jeszcze spytać jak prawidłowo sobie rozłożyć trening? Czy może być np tak, że w poszczególny dzień katujemy tylko daną partie (np biceps i triceps), czy może być tak, że w pon,śr,pt ćwiczymy biceps,triceps,klata,barki a w wt,czw,sob nogi i brzuch? Pon, Śr, Pt : 2x10 rozpiętki (klatka piersiowa) 2x10 pompki klasyczne 2x10 pompki z [...]

[...] pierś tylko:P we wtorek zrobie "schabowy" dzień:P no i też musze brac to co mama daje, bo daje pierś to się ciesze, zgodziła się na schaba to się ciesze, ale jak mam chodzići wydziwiać i brać co chwile kase na coś innego to się wkurzy i bd musiał jeść 30 jaj dziennie ;D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-22 20:30:05 [...]

sorki panowie pisalem na szybko jeszce raz i powoli:D CHODZI O to jak brac bcca jesli rano jest trening aero a wieczorem tylko silowy: bcca przed aero + spalcz po normlany posilek np jaja owsiane silowy przed bcca po odzywka bialkowa a jak trening aero po siowym to tak: przed silownia spalcz+bcca po silowym bcca po aero odzywka bialkowa 30 min [...]

Hej ballomus, mój staż treningowy 3 lata. do tej pory mój trening na masę cechował się duża różnorodnością w cwiczeniach ,natomiast same założenia były dobrze wszystkim znane. 2 minuty przerwy między seriami, 6-12 powtótzen w serii. Mam teraz zdecydowanie mniej czasu na trening. z rozgrzewką chiałbym się zmieścić w 1h ( trening 4 razy w tyg) ,aby [...]